如何长高的科学方法与技巧 想长高的一定要看!

　　很多人对自己的身高都不是特别满意，下面初三网小编为大家总结了如何长高的科学方法与技巧，仅供大家参考。

　　骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。

　　生长性疼痛多一般都是发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，这是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，当然也可能会出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还有可能会伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。

　　人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，所以睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。所以想长高的每天一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

　　很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，长时间这样，不仅会加重胃的负担，引起胃癌的发生，还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货来说晚上不吃东西是睡不着的，这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，有利于消除紧张的情绪，帮助休息和睡眠。

　　一日三餐中，早餐是最重要的，却是人们最容易忽视的。俗话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐的重要性远远高于午餐和晚餐。

　　其次是不要暴饮暴食，其会引起肥胖，这可是大部分女性的克星，均衡的饮食既可以保持好的身材又可以保持健康，何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158站在一起，人们却说158的看起来比较高，就是这个道理。

　　男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。

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