十个减缓压力的好方法 初三考生必备

　　十个减缓压力的好方法 初三考生必备选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　除了积极，改善你的健康总体将有助于压力。但一次只能做一个习惯。吃水果和蔬菜吃点心。每天都有牙线。戒烟。为晚餐做点健康的事。喝水代替苏打水。一次一个习惯。

　　在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

　　晚上尽量在十一点以前睡觉，晚睡对身体的器官会造成一定的影响，最明显的表现就是皮肤粗糙、黑眼圈等问题出现，甚至会影响第二天的精神状态，压力也难以缓解。

　　利用想象力放松看似有点缥缈，但这是最简单的一种方法，我们应该学会让自己的思维“云游四海”，想象着自己身处大草原，看着蓝蓝的天空，感受着微风吹拂······我们能够在短时间内达到放松的效果，还能提升学习效率呢!

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

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