青春期的孩子如何增高身高 这几件事必须马上做!

　　长高是很多同学都向往的事情，下面初三网小编就大家整理一下青春期的孩子如何增高身高，仅供参考。

　　保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。

　　钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。

　　据研究报道，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3cm。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动、伸展运动及全身运动。

　　根据美国国家睡眠基金会，青少年朋友每晚至少需要睡8到9个小时，睡眠对于生长发育和大脑功能等各个方面都很重要。

　　80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，而熟睡阶段是生长激素分泌的高峰，所以才有“人在睡中长”的说法。

　　在长身体的阶段一定要注意睡眠充足哦。尝试每晚至少8小时不受干扰的睡眠。不幸的是，许多青少年晚睡、晚起、甚至失眠，这都可能会影响他们的身高。

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