吃什么食物补中学生眼睛效果最好 恢复视力的看看

　　对于很多近视的中学生来说，补眼睛是非常重要的，下面初三网小编就大家整理一下吃什么食物补中学生眼睛效果最好，仅供参考

　　胡萝卜里面含有丰富的维生素与胡萝卜素，这两种元素对孩子来说都是非常重要的，很多孩子因为不喜欢胡萝卜的味道，就挑食，这个时候宝妈们一定要注意从小培养宝宝吃胡萝卜的习惯，根据调查表明，很多患有夜盲症和眼干燥症以及小儿软骨病的宝宝都是因为体内缺少维生素A，而胡萝卜里面蕴含的维生素和胡萝卜素都是蔬菜里面数一数二的存在，所以宝妈们一定要注意多给宝宝补充一些胡萝卜，对宝宝的眼睛有很大的保护作用!

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

　　研究表明，叶黄素和鱼油是唯二可以进入眼睛的营养品。鱼油的获取一般是深海鱼肉，价格高，性价比低，没有必要天天买来吃，而叶黄素就不一样了，它虽然是人体不能合成的，但可以从非常普通、廉价的食物中获取，只要我们足够重视就行。

　　学过医学的都知道，老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关。(玩手机、电脑的人多了，司机、老师、高度近视患者都属于致盲的高危险群体)

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