初中生怎么快速长高 科学长高有妙招

　　初中阶段是孩子身体生长发展的黄金时期，那么初中生如何快速长高呢?初三网介绍一些方法，仅供参考。

　　很多初中生挑食、厌食，不喜欢吃饭，殊不知，孩子在青少年儿时期，没有足够营养的摄入，又如何能长高呢?因此，调节孩子饮食，让孩子吃酸锌钙，对孩子饮食特别有好处。

　　每个孩子的体质不同，经常生病的孩子，势必影响身高，这时，给孩子补充微量元素，增强免疫力很关键，这个时期，可以多给孩子吃点牡蛎、枸杞子，对孩子的抵抗力都很关键。

　　遗传决定了生长的可能范围，而后天环境决定了生长潜力是否能得到充分的发挥。所以有的父母虽然不高，但孩子却高过父母很多。

　　每天还要保证摄入一定量的肉类，这样身体的发育就得到了保证，长高是早晚的事情。其中，动物性蛋白含量比较丰富的食品类型有鱼类、肉类和蛋、牛奶类，植物性蛋白含量较多的是豆制品和花生等等，这些食物在青少年怎样长高的问题上，初中生怎么快速长高 科学长高有妙招都能够发挥作用。

　　生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。

　　无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

　　大家可千万不要忽略一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点，也能马上增长好几厘米呢。建议男生练单双杠，但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。

　　篮球运动现在很受大家的喜爱，但初中生打篮球好处更多。不仅可以练习爆发力，还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不断的让骨骼处于活力状态，才能使腿部正常发育成长。

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