初中生快速长高的有效方法 超实用!

　　很多初中生对自己的身高都不是特别满意，下面初三网小编为大家总结了初中生快速长高的有效方法，仅供大家参考。

　　在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。

　　小编推荐拉伸运动：弯腰拉伸，保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。

　　蛋白质是生命物質基礎，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生長发育期間，机体须要補充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含優質蛋白质。

　　维生素是維持生命的要素，此中维生素A、B、C是人体生長发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝与肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促進钙的吸收，平時多晒太阳有助体內合成维生素D。

　　并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

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