初中生怎么提高记忆力 最有效的记忆力训练方法

　　每一个初中生都想拥有超强的记忆力，下面初三网小编为大家总结了初中生怎么提高记忆力，最有效的记忆力训练方法，仅供大家参考。

　　固定的运动会帮助记忆，身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。

　　在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力(压力会损害记忆)，如果可以每天抽出10分钟多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆，增加心智的能力，减缓老化速度。当身体疲劳、头脑昏沉的时候，也可以做做运动，让工作效率更高。

　　一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。

　　二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。

　　三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想。

　　如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。

　　在早餐吃一点高蛋白食物，可以在早上增进记忆能力。因为高蛋白食物含有的氨基酸，可以帮助你更清楚地思考，高蛋白的食物包括猪肉、鸡肉、海产、豆类和忌司等。

　　选择好的低脂肪蛋白质食物，如去皮的鸡肉、低脂的乳制品，或是比目鱼等，都会提高清思考能力和帮助记忆的恢复。

　　多摄取铁的含量能够增进记忆。饮食中铁含量若不高的话会影响头脑进行清楚地思考，低于标准会影响血红素的数量，减少血液中运送到脑中的红色素。

　　最好的含铁食物是红肉、深绿色的蔬菜和强化麦片，食用锌摄入也有可能影响我们记忆的能力，最好的来源是肝、肾、海鲜和蛋。

　　以上就是初三网小编为大家总结的初中生怎么提高记忆力，最有效的记忆力训练方法，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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