快速长高的方法小窍门 初中生科学增高的有效方法

　　快速长高的方法小窍门 初中生科学增高的有效方法很多初中生对自己的身高都不是特别满意，下面初三网小编为大家总结了快速长高的方法小窍门，初中生科学增高的有效方法，仅供大家参考。

　　坚持每天适度运动二小时，运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到分钟为宜;据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。

　　每天坚持跳几时分钟的绳，如果你是男生不愿意跳的话，可以考虑篮球之类的经常跳起来的运动，不过要注意安全，根据自己的身体情况来选择适合自己的运动。

　　2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生吸收;

　　4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，芹菜或热量少的食物;

　　1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着

　　2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

　　3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;

　　5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

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