16岁的人如何快速长高 长高十厘米的秘诀

　　16岁的人如何快速长高 长高十厘米的秘诀在16岁的时候需要多补充优质蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分，使机体拥有充足的营养来生长发育。

　　在学习之余一定要适当的锻炼，锻炼可以提高体魄，增加机体活性，提高内循环系统工作效率，使身体能够完美的生长，让营养得以充分利用，对长个子的帮助巨大。

　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

　　16岁怎么长高能真正长高，运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

　　在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

　　这些长高药产品的选用讲究颇多，家长一旦走入误区，对孩子的健康甚为不利，根本不能正确把握长高健康，也不能实现最终的最优人体长高效果。

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