初中生快速长高的方法有哪些 怎样长高最安全

　　初中生快速长高的方法有哪些 怎样长高最安全初中生想要保证一个良好的睡眠首先要保证充足的睡眠，如果睡眠质量不好是会影响生长激素的分泌的，初中生正是青春期的发育阶段，身体的生长激素在晚上八点至凌晨十二点是分泌的最旺盛的阶段，无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，初中生每天的睡眠时间都最好是9小时。这样才能保证身体的一个最基本发育，从而达到健康安全的长高。

　　初中生晚上除了早点睡之外还应该晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，纯牛奶是不仅有助于长高还是可以达到一个保证睡眠质量的好办法，特别是在晚上11点到凌晨2点之间，要保证在这段时间里是深度睡眠，喝一杯纯牛奶是可以很有效的帮助初中生快速进入深度睡眠的，长时间坚持就会长高了。

　　初中生阶段应该学会每天都运动一下，特别是跳绳和打篮球是可以很有效的帮助初中生快速长高的，对于女生而言可以每天坚持跳跳绳，一次100个到200个，跳的时候尽量慢一点 高一点 跳起时用力一些。男生就可以去打篮球或者踢足球都是可以的，经过事实验证，经常打篮球或者是运动是可以帮助学生快速长高的，打篮球和跳跳绳可以促进骨骼生长，活动筋骨自然会长高了。

　　想要长高营养是必须要跟上的，补钙是每个初中生都会经历的一个过程，大多数的初中生都是有缺钙的现象，在身体发育的阶段应该多补充营养和维生素，多吃些 鸡蛋 海带 芝麻 等等，可以补钙的食物。建议是每天早上都喝一杯牛奶，晚上睡觉前再喝一杯，可以达到快速长高的效果。

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