初三如何提高体育成绩 中考体育高分技巧

　　初三如何提高体育成绩 中考体育高分技巧面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。

　　中考体育提分技巧：跳绳时，大臂靠近身体，主要手腕用力，这样不仅节省体力更能加快频率。两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力。起跳和落地都用脚尖，切记不能用后脚跟着地。跳起时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜，最重要的是避免跳起后两脚前伸，这样容易绊住绳子，耽搁时间。

　　考场规则：每跳跃一次摇绳一个回环(一周圈)，记录一分钟跳绳次数。考试过程中如绳子绊脚中断，可继续跳，连续记数。考试中若绳子断开可补测一次。

　　基础动作：每天趴在床边或者沙发上练习蹬夹腿200个，10组，每组20个!一个星期会有所改善!要想游下来，动作是基础也是关键!

　　换气练习：每天200个，10组，每组20个!每天都要练习哦!换气很关键的，一定要练习熟练，嘴吸鼻子呼气，吸气要快，呼气要慢，这叫快吸慢呼!抬头吸气，低头呼气!

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