吃什么水果对眼睛好

　　眼睛是心灵的窗口，所以保护眼睛非常重要，接下来给大家推荐几个对眼睛好的水果，既能补充营养，又能保护视力。

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

　　火龙果中含有丰富的花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，能够保护人体免受有害物质的损伤。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；

　　苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美称，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，籽更被誉为“生命之库”。

　　一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

　　香蕉中含有丰富的钾元素、大量的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；可以有效的缓解眼睛的不适症状。

　　胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

　　长期用眼过度会出现黄斑变性和视力下降的情况，黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，对眼睛很有好处。

　　西红柿中富含丰富的维生素A和维生素C，不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症，西红柿中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。

　　西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用。

　　秋天是收获的季节，硕果累累，有各种各样的果实。本文中，小编为大家整理了秋天成熟的果实以及适合秋天吃的水果，有需要的小伙伴快快收藏吧！

　　近期很多省市的中小学采取了网络教学的模式，中小学生上网课可能导致用眼过度，产生眼疲劳，小编给大家推荐一些对视力有好处的水果和蔬菜，供参考。

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