如何提高记忆力 中学生常吃这些食物补脑增强记忆力

　　很多家长都在询问如何增强初中生记忆力，吃什么可以补脑?下面初三网小编就为大家具体介绍下，仅供参考：

　　1.有记忆的自信：具有一定能记住的信心，就会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆力的大敌。

　　2.有记忆的意图：应该分清那些知识是必须记住的，有了记忆力的意图，目标明确，就会集中注意力将其深深地记住。

　　4.要有深刻地理解：弄清需要记忆材料的意义、道理和来历，就会抓住要点和关键，就会加深记忆，久久不忘。

　　5.要创造记忆趣味：兴趣会使人的注意力高度集中，愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元，留下深刻的印象，甚至终生难忘。

　　6.要心情舒畅：心情舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住外来的信息。相反，在心情苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，初中生一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。初中生常吃可以增强记忆力。

　　需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。

　　碘是人体甲状腺素的重要组成成分。它在人体中含量极少(只有15～ 20mg),但对人体智力发育影响却极大,因此它被国际医学界和营养学界誉为“智慧之泉”。

　　碘的生理功能是通过甲状腺素来实现的。甲状腺素能促进蛋白质的合成,这对于维持初中生的生长发育起着关键的作用。

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