中考前快速提高记忆力的方法和技巧

　　中考前快速提高记忆力的方法和技巧固定的运动会帮助初三学生提高记忆力，身体的运动会帮助记忆力的恢复，尤其是有氧运动。因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力(压力会损害记忆)，如果初三学生可以每天抽出10分钟多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆力，增加心智的能力，减缓老化速度。当初三学生身体疲劳、头脑昏沉的时候，也可以做做运动。

　　含有葡萄糖的甜品，可以帮助初三增进记忆力。当我们在脑海里有一堆必须要记得的事情时，我们的头脑同时就已经开始储存这些资讯了，在开始记这些东西或储存要记得的资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮料，能够有助于记住接下来要记忆的事情。

　　每人每天的正常睡眠约为6至8个小时，睡眠除了充足外还要维持好的睡眠质量，才能够使脑细胞真正得到休息，使记忆力更好。在睡眠时为了让脑部获得完全的休息，最好不要养成在睡觉时听音乐、或开电视睡觉等不好的习惯，这样很容易会影响睡眠质量。

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,初三学生适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

　　菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰,对提高初三学生的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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