初中女生要减肥吗 初中女生怎么减肥

　　很多女孩为了变美，在初中就开始减肥，那在不影响身体发育的情况下，如何减肥呢？运动和合理的饮食才能快速的减肥

　　1.有氧运动是最有效、最健康内的减肥方法。初中女生要减肥吗 初中女生怎么减肥它是一项以有容氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

　　2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

　　3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

　　1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.

　　2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

　　一定要在自己接受度的情况下合理减肥，身材只是一方面，现在最主要的是学习，而且处于身体发育阶段，体重上下浮动很正常。

　　学生的主要任务是学习，每个学生都希望自己能够取得好成绩，从而获得更好的未来。那女生学习差该怎么解决？

　　初中毕业的女生适合去技校学习艺术设计专业、幼师专业、工商管理专业、护理类专业等等，这些专业都是比较有前景的。

　　女孩初中毕业学新媒体专业、导游专业、护理专业、汽车美容等等专业都很赚钱，但是具体专业的选择还是要看个人爱好和市场需求。

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