怎么提高自己的情商 方法是什么

　　有很多同学是非常想知道，怎么提高自己的情商，方法是什么，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

　　恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

　　A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

　　B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

　　C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

　　D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

　　1. 自我意识 在一种情绪刚露头时就辨识岀来的能力是情商的基础。 自我意识的培养有赖于仔细聆听躯体标志,即潜藏在身体内层的感受。而这种感受发生时,人们不一定觉察得到。如果在天生怕老鼠的人身上装上传感器,然后再给他们看张老鼠的照片,就能探测到汗,这表明他已经出现焦虑和恐惧情绪;而与此同时,接受实验的人可能声称他根本就没有感到害怕。通过有意识的努力,我们就能更敏锐地辨识自己的情绪。如某人在经历一场激烈冲突后,接连几个小时都神态失常;他自己可能不知道,直到别人提醒才大吃一惊。但是,如果他早点察觉,就可以扭转这种状况。

　　2. 自我激励 良好的动机是博取成功最有效的武器。它可以把一个人的兴趣、热情和自信统统调动起来产生整体效应。对奥林匹克运动员、世界级音乐家和棋类大师的研究表明,他们的共同特征是善于激励自己去坚持极为艰苦的常规训练。英国著名理论物理学家史蒂芬·霍金,从青年时代起就瘫坐在轮椅上,甚至不能说或写一句完整的话,但他并没有自怨自艾,而是不断地激励自己。他对生活有明确的目标,也有乐观、自信的生活态度。结果,在自我激励下,霍金教授成为20世纪仅次于爱因斯坦的伟大的物理学家之一。美国的海伦·凯勒也是令人肃然起敬的坚强者。在家庭教师沙利文小姐的精心训练下,海伦·凯勒学会正视自己的残疾,而不是逃避,经过多年的练习,她竟然成为了一位世界知名的作家。怎么提高自己的情商 方法是什么