学生补脑食谱100样 学生吃什么最补脑

　　孩子开学就高中了，尤其高三的学生压力最大，给他吃点什么补脑呢？核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等都是补脑的食物，下面介绍更多适合学生吃的营养补脑食品，供参考。

　　学生补脑食谱100样是一本书，主要内容介绍了100道适合学生食用的菜谱，该书共有20册，每册中收录100道经典菜肴食谱，故名“食尚百味”。

　　早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克，水果100－150克；

　　午餐：大米饭100－150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），拌菠菜100克，西红柿（20克）海带（10克）蛋（10克）花汤；

　　晚餐：小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小笼包（面50克），红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克；学生补脑食谱100样 学生吃什么最补脑