高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐

　　高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐称为蔬菜之王的西兰花，包含了蛋白质，碳水化和五，矿物质，维生素，胡萝卜素多种对身体有益的元素。

　　而且南瓜的口感易被孩子们接受，如果高三孩子心神不静，最近学习比较烦躁，可以实用南瓜汤或者南瓜粥进行调养，平民类的补脑佳品。

　　临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。