中考吃什么补脑子变聪明

　　2020年的中考如期而至，同学们为了备考大量用脑，接下来小编给大家分享一下补脑变聪明的食物，预祝同学们中考成功。

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，对补脑变聪明很有好处。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。特别适合中考前的孩子食用，但是不能贪多。

　　瘦牛肉中含有丰富的Fe，Fe是一种重要的矿物质，能帮助孩子保持活力和集中注意力。也是一种很好的健脑食物。

　　营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　初中生想要补脑变聪明可以多吃鱼类、蛋类、虾皮、豆制品、核桃等食物，可以多吃补脑的蔬菜，如南瓜、胡萝卜等，补脑的水果有菠萝，苹果等。

　　鉴于很多家长咨询初中生吃什么可以补脑，接下来小编就给大家分享一些补脑的食物，营养充足才能更好的学习哦。

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　　如果大脑功能不好，就会出现记忆力下降、反应迟钝等现象。尤其是学生在学习过程中用脑过度，要注意补充大脑营养。

　　2020年因为疫情原因，全国各地中考时间推迟。河南洛阳中考时间为7月15-16日，本文整理了洛阳中考期间天气状况，欢迎阅读。中考吃什么补脑子变聪明