初中生如何快速长高 科学增高方法大全

　　初中生想要长高，一定量的运动是非常有必要的。同时还要适当的补充营养，下面初三网小编为大家具体介绍下。

　　要知道初中生平时的生活习惯对于身高的影响是非常大的，所以初中生想要长高一定要养成一个良好的生活习惯，初中生晚上经常熬夜，或者睡前过于兴奋都会影响体内生长激素的分泌，一般来说在初中生入睡之后，身体内的生长激素才会开始增加，大概在夜里十二点时会达到高峰。

　　初中生在保证早睡的时候，还要保证睡眠的质量。并不是说早睡就可以长高，如果初中生在入睡之前看一些刺激性的电视或者吃东西，都会影响身高的增长。当然决定初中生长高的因素还有运动量、营养的均衡和生长的环境等等。

　　初中生想要长高，尽量多吃一些百分之百的蛋白质食物，因为丰富的蛋白质食品可以促进初中生身体内的脂肪快速的燃烧，这样就会使初中生的体重减轻，在这基础上又可以提高初中生身体的免疫力和对抗疲劳能力，所以孩子在初中阶段要多摄取一些蛋白质丰富的食物。

　　初中生想要长高，早餐一定要吃。有的初中生因为早上起来的晚或者一些初中女孩子怕胖在减肥，早餐就不吃了。其实这是非常伤害身体的做法，事实上一天中最重要的就是早餐，尤其是对于正在长身体发育的初中生来说，所以如果你想要长高，那么早餐一定少不了。

　　初中生这个年龄阶段，爱吃零食是很正常的现象，但是一定要控制量。不能无节制的吃零食，有的初中生甚至连主食正餐都不按时吃，初中生如何快速长高 科学增高方法大全拿零食当主食。这是非常不利于初中生长高的。初中生可以多吃一些水果和蔬菜，而且孩子到了初中这个年龄段，食欲会增大，多吃水果有利于长高。

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