中考体育立定跳远怎么跳得远

　　中考体育的立定跳远是必考项目，下面初三网小编就大家整理一下中考体育立定跳远怎么跳得远 ，仅供参考。

　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　立定跳远是每个初中生体育课都会测试的，下面初三网小编就大家整理一下立定跳远高分技巧及动作要领，仅供参考。立定跳远动作技术要...

　　女生在中考体育立定跳远时，一定要保持身体的协调性，同时前脚掌还要有足够的力量。2018中考体育女生立定跳远技巧两臂的摆动与呼吸...

　　立定跳远想有一个好成绩，关键是要爆发力和身体的协调能力。中考体育立定跳远怎么训练1.力量：要看你练习的力度了。我们那时候是立...

　　立定跳远想要在中考体育考试中跳的远，关键在于双臂的摆动和呼吸的配合，还有考生下肢肌群的力量。下面初三网小编为大家具体介绍下...

　　决定中考体育立定跳远成绩的就是下肢力量和身体的协调力，那么具体应该怎么训练呢?初三网小编为大家具体介绍下，仅供参考。立定跳...

　　立定跳远是中考体育里大多数地区的必考项目，以下是初三网小编整理的立定跳远训练方法及考试技巧，仅供参考。立定跳远训练练习想要...

　　立定跳远是中考体育中必考的一个项目，平时应该如何练习跳远的辅助训练呢?初三网小编就为大家整理一立定跳远训练方法仅供参考。训...

　　立定跳远主要是测试中考体育考生的下肢爆发力和全省的协调能力，下面初三网小编为大家整理分享立定跳远的技巧，仅供参考。中考体育...