初三学生补脑吃什么好 不妨来试试

　　中考越来越近了，考生的压力非常大，日常饮食要做好调节，下面初三网小编就大家整理一下初三学生补脑吃什么好 ，仅供参考。

　　众所周知，核桃的营养特别丰富，而且被公认为是中国传统的健脑益智的食物，初中生可以每天吃三个左右的核桃，长期坚持，可以补脑益智，增强记忆力。

　　海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

　　酸奶是一种常见的乳制品，具有非常多的养生功效，比如可以减肥瘦身，美容养颜，排毒润肠，预防便秘，是常见的有益零食，而且对于添加了益生菌发酵的酸奶还可以促进吸收和消化，孩子食用不仅可以调理肠胃，还可以益智补脑，不过购买酸奶的时候一定要注意远离那些酸奶饮料，以及含有添加剂的酸奶。

　　香蕉中不仅含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然成分，而且还能迅速补充人体所需机能，提高人体体力。初中生可以在空闲时间吃点香蕉，能预防精神疲倦引起的记忆力不佳，还能平衡掉身体多余的钠离子。

　　第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

　　第二，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

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