初中生早餐要吃什么好 最有营养的早餐搭配

　　初中生一定要按时吃早餐，这是健康成长非常基础的前提，下面初三网小编为大家总结了初中生早餐要吃什么好，最有营养的早餐搭配，仅供大家参考。

　　(1)早餐食谱之谷类：馒头、包子、面包、大(小)米粥、白粥、面条(片)汤、营养麦片、馄饨等。

　　1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、初中生早餐要吃什么好 最有营养的早餐搭配花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

　　以上就是初三网小编为大家总结的初中生早餐要吃什么好，最有营养的早餐搭配，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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