睡前1个动作轻松长高 青少年长高技巧

　　睡前1个动作轻松长高 青少年长高技巧我们都希望自己有高挑的个子，但是由于各种原因，很多人的身高并不理想，那么应该怎么长高呢?其实，睡前一动作暴涨10厘米，今天初三网小编就来告诉大家。

　　不知你是否曾体会过伸懒腰时的那一刻畅快。当你在伸懒腰时，久坐所造成的肌肉与骨骼紧缩会在一瞬间延展开来，整个人都仿佛有一种拔高的感觉。

　　事实也证明，当你双手尽力交叉向上延展时，你的视线会比平时要高。因此不妨在劳累，在无聊时适当拉伸一下，既能得到放松又能长高，何乐而不为呢?

　　这可能是最为人知的方法了，每个人自幼时起便会或多或少受到来自家长与老师的告诫。这也不无道理，一个充足、高质量的睡眠不仅能消除你一天的疲倦，还能充分利用8-9小时的漫漫长夜使你长高。

　　但在如今快速繁忙的现代生活中，能保持早睡早起习惯的年轻人又有多少呢?不妨放下手中的手机，让全天候运转的路由器休息一下，享受一个好梦吧!

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

　　以上就是初三网小编为大家总结的睡前1个动作轻松长高，青少年长高技巧 ，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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