1500米长跑项目怎么跑才能取胜

　　1500米长跑除了平时的训练之外，在比赛中还是有技巧和战术的。下面初三网小编就为大家详细介绍下，供参考。

　　1500米长跑比赛的时候除了跑鞋等运动装备外，还要注意补充体力，因为长跑是很消耗体力的，如果不能提前储存能量，会感觉特别疲劳，从而影响到自己的发挥。

　　1500米长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。1500米长跑项目怎么跑才能取胜而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。

　　1500米长跑比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。

　　1500米长跑上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快;摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

　　脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。1500米长跑脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

　　1500米长跑时保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

　　1500米长跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

　　孩子上中学了，家长除了准备一些日常的衣物、文具，还应该准备什么呢？下面就和小编一起了解一下，供大家参考。初一女生开学必备物品清单1.各种笔、...

　　英语作文在中考英语分值占比很高，一篇高分作文能给我们冲刺名校增加不少把握。下面是小编整理的内容，供大家参考。中考英语作文经典佳句集锦1.We...

　　作为风靡全球的益智类玩具乐高，孩子学了5年后有什么感受呢？学习乐高有哪些好处？下面来给大家分享几点关于玩乐高的感受，供大家参考。

　　初中生要想学好英语，不仅仅是书本上的，还需要生活中的积累。下面是小编整理的内容，供大家参考。盘点初中生学英语必看十部电影1.《美丽人生》(L...

　　《长沙过贾谊宅》是唐代诗人刘长卿创作的一首怀古诗。此诗通过对汉代文学家贾谊不幸遭遇的凭吊和痛惜，抒发了诗人自己被贬的悲愤与对当时社会现实的...

　　物理是一门比较难的科目，为了帮助大家能够做好中考物理的复习工作，那么，下面就跟初三网小编一起看一下初三物理易错知识点汇总，希望能帮助到大家!...

　　学生进入初三，成绩难免会因为紧张和浮躁的情绪而受到影响。今天小编就为大家具体介绍下初三的学生数学怎么提高?仅供参考。初三数学成绩怎么提高初三...

　　即将毕业了，感谢老师初中三年辛苦的栽培。下面是小编整理的内容，供大家参考。感谢师恩的唯美句子1、你的手笔，写下了很多真理;你的语言，教导了很...