初中生怎样增强记忆力 有哪些有效的方法

　　初中生怎样增强记忆力 有哪些有效的方法初中生想要提高记忆力主要就是多背多记，毕竟过目不忘的人还是少数。大部分初中生需要记忆三遍左右才能够记住。

　　1、利用零碎时间。初中生在学习生活中有很多的零散时间(5分钟、10分钟之类的)，利用好每一个零散的5分钟，不知不觉，你就可以完成很多看来很难完成的任务。

　　2、及时复习。根据著名的艾宾浩斯遗忘曲线：初中生学习某知识后，3天以内遗忘最快，也就是说，3天以内最需要巩固记忆。所以，初中生学习新知识，必须在3天之内及时复习，这样就可以大大提高记忆力效率。

　　3、理解识记内容。知识的记忆本就不容易，死记硬背，虽然也能记住，但效果并不好，时间越长效果越差。如果初中生把需要记忆的知识弄懂，记忆起来就能更为快捷和有效。

　　如果初中生在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

　　我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。一项研究发现，初中女生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到提高记忆力这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

　　1.初中生多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

　　2.初中生补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化增强记忆力，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

　　3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

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