临近高考如何减压 压力大如何解决

发布日期:2019-05-23 17:09 本文摘要:马上就要高考了,很多考生面对高考有很大的压力,针对考生压力大的问题,小编整理了解压办法,希望考生放松心态,取得理想成绩。 到了周末、节假日,我们可以多带孩子出去走走,多增添和孩子交流的机会,也可以释放孩子的天性和压力。 在感觉压力很大、急躁

  马上就要高考了,很多考生面对高考有很大的压力,针对考生压力大的问题,小编整理了解压办法,希望考生放松心态,取得理想成绩。

  到了周末、节假日,我们可以多带孩子出去走走,多增添和孩子交流的机会,也可以释放孩子的天性和压力。

  在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

  这一点很重要,没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目,别到时候考着考着因为没睡好而睡着了,那太不该了,无论时间有多不够,睡眠的时间是必须要有的,而不是挤出来的。

  告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。

  建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

  在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、临近高考如何减压 压力大如何解决打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。

  南瓜:南瓜富含多种胡萝卜素,还能有助于加强体内神经组织的,缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

  苹果:苹果作为家中必备的水果,其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分,而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。